Könnyű zöldség pite

  •  Április 22, 2021


Van egy recept, amely csak vizet ad a szádnak, és ez a zöldségpite az egyik. Alacsony kalóriatartalmú, egészséges és ízletes. És ez segít a testsúly ellenőrzésében éhezés nélkül.

Tovább:

Könnyű cukkini Lasagna - Az étel elvékonyítása mindenkinek
Könnyű és nemes - Banán talp paradicsom lekvárral

A padlizsán és a cukkini sok könnyű és funkcionális recept alapját képezik.


Pontosan azért, mert lédús és könnyen emészthető ételeket eredményeznek.

A padlizsán térfogatának fele a levegő, ami magyarázza annak lágyságát.

Már a cukkini nagy mennyiségű vízben és sok rostban van.


Ez a táplálkozási profil miatt a test lassan felszívja az összetevőket.

És még több energiát éget el, mint amennyit maguk biztosítanak.

Ezért számítunk a párra olyan készítményekben, amelyek segítenek a súly ellenőrzésében.


Mint a következő receptben, amely négy adagot eredményez, egyenként 84 kcal-mal.

összetevők

1 nagy szeletelt padlizsán
4 cukkini szeletelt
2 szeletelt Portobello gomba
Só és fekete bors ízlés szerint
2 nagy szeletelt paradicsom
2 evőkanál őrölt fokhagymát
¼ csésze apróra vágott bazsalikom levél
½ csésze világosbarna zsemlemorzsa
¼ csésze könnyű reszelt parmezán

Út a készítmény

Melegítse elő a sütőt.
A nem tapadó serpenyőben melegítse padlizsánst, cukkinit és gombát közepes hőn.
Megszórjuk sóval és fekete borssal.
Grillezze mindkét oldalán a zöldségeket, amíg gyengéd és félre.
Készítsen egy sütőedénybe a padlizsán 1/3-os rétegét.
Fedje át az egyik réteget a cukkini felével.
Ugyanezt tegye a gombával és a paradicsommal.
A tetejére terjessze a fokhagymát és a bazsalikomot.
Megszórjuk némi sót és borsot.
A második réteg esetében ismételje meg az eljárást a maradék összetevők felhasználásával.
Ismét fűszerezze sóval és borssal kis adagokban.
Végül ossza meg a kenyér morzsát és a parmezánt.
Süssük és süssük körülbelül 30 percig, vagy amíg barnavá nem válik.
Vegye ki a sütőből, és tálalja.

Ez a recept az Eat Light könyvemből származik.

Ha bármikor letöltheti és böngészheti a könyvemet a táblagépen, látogasson el a webhely kezdőlapjára - kattintson ide.

Meggyes amerikai pite vaníliafagyival (Április 2021)


Ajánlott