Szabadban álmatlanság ellen

  •  Július 11, 2020


Szabadban álmatlanság ellen

Nem tudsz aludni? Ezzel a biológiai órádnak rendetlenségnek kell lennie. A probléma megoldására egy új tanulmány kempingtámogatást javasol. Ez minden?

Tovább:

Ideje felébredni - az órák később javítják a hallgatók teljesítményét
Részeg alvás - kevesebb alvás hat doboz sört dob

A rossz alvásminőség a mai egyik legnagyobb baj.


Ezért számos tanulmány foglalkozik a témával.

Az egyik legújabb a Colorado Egyetem (Egyesült Államok) készítette.

A tudósok szerint az álmatlanság leküzdésének egyik legélvezetesebb módja egy kemping sátorban való alvás.


Nyilvánvaló, hogy a hajnal és a szürkület természetes fénye segíti a test belső órájának szinkronizálását.

E következtetés elérése érdekében egy kísérletet végeztek nyolc önkéntessel.

Kezdetben alvásmintájukat és biológiai órájukat megfigyelték, amikor otthoni és munkahelyi elektromos világításnak tették ki őket.


Aztán mindenkinek egy hetet kempingben kellett töltenie.

Ezen időszak után a vizsgákat újból elvégezték.

Ennek eredményeként egy hét alatt természetes fényben az önkéntesek könnyebben aludtak.

És jobban pihentek.

A felfedezés azt sugallja, hogy a modern környezetben biológiai éjszaka meghaladja az ébrenléti óráinkat.

A reggeli ébredés után ez lehet a fáradtság fő oka.

De a kempingben élni nem mindenki számára lehetséges.

Így a kutatók más stratégiákat javasolnak a biológiai óra szinkronizálására.

Közülük séta reggel vagy ebédidőben.

Vagy próbáljon munka közben az ablak mellett ülni.

Ez a hozzáállás növeli a természetes fénynek való kitettséget.

És hajlamosak javítani az alvását.

A tanulmányt a tudományos folyóiratban tették közzé Jelenlegi biológia.

Majdnem Le Buktunk-alvás Anyáék Szóbájába (Július 2020)


Ajánlott