A szorongás szorongása

  •  Április 22, 2021


A modern élet olyan szinteken tölti fel bennünket, hogy nehéz megítélni, hogy érezzük magunkat. Most a tudósok rámutatnak egy lehetséges diagnózisra: szorongás a szorongás miatt.

Tovább:

Szorongás alatt álló szorongás - Az új könyv megmutatja, hogyan kell kezelni a szorongást
Mind Detox - Fókuszálás közben gyakorolja ezt a mentális gyakorlatot.

A válság pillanatait éljük.


Az egyre növekvő stressz és a siker és a megfelelés társadalmi igényeinek kielégítése nehézségek miatt sokan új problémákkal szembesülnek.

De a kérdés még bonyolultabb is lehet.

Néhányan aggodalomra ad okot a szorongás lehetősége miatt.


Ezt az állapotot szorongásérzékenységnek hívják.

Így magyarázza Dr. Ellen Hendriksen, a Stanfordi Egyetemi Orvostudományi Egyetem (Egyesült Államok) pszichológusa.

"Meggyőződés, hogy maga a szorongás fiziológiai tapasztalata, mint például a versenyző szív, izzadás vagy izgatás, veszélyes, és pusztító eredményekhez vezethet."


Más szavakkal: a félelem félelme.

Például, valaki, aki érzékeny a szorongásra, attól tarthat, hogy szédülni fog (az egyik tünet), gondolva, hogy ez mentális összeomlást jelent.

Vagy találja meg, hogy a gyors szív (a szorongás egy másik tünete) szívroham lehet.

De Dr. Hendriksen szerint azok, akik érzékenyek a szorongásra, nem feltétlenül szenvednek szorongással.

Ez azon tényezők egyike, amelyek növelik a kockázatot a genetikai hajlam és az élet körülményei mellett.

A másik kettőtől eltérően ez egy tényező, amelyet ellenőrizni lehet.

A szorongásérzékenység leküzdésének vagy megelőzésének egyik legjobb módja a testmozgás.

A magyarázat az, hogy az erőfeszítés lehetővé teszi a kellemetlenség kényelmesebbé tételét.

A fizikai aktivitásnak és a szorongásnak gyakran vannak hasonló mellékhatásai, például izzadás, gyors szív és gyors légzés.

Így közvetett módon ki lehet téve magát a szorongásos tüneteknek, de kevésbé fenyegető környezetben.

Dr. Hendrickson másik ajánlása az, hogy kényszerítse magát a tünetek realisztikusabb látása érdekében, emlékeztetve magát korlátozott hatókörére.

Az a személy, aki szédül, amikor lefelé néz, és ezt a szédülést egzisztenciális válságként értelmezi, látnia kell, hogy mit érez egyszerű vertigo-ként.

Más szóval, a szorongásérzékenység ellenszere az, hogy nem szabadulnak meg teljes mértékben a szorongásos tünetektől.

A helyes értelmezésről szól.

Szorongás és pánik! Van kiút! - mondja a szakember (Április 2021)


Ajánlott