Nyisd ki álmaidat

  •  Április 22, 2021


Nyisd ki álmaidat

A kikapcsolás nem elég. A jobb alváshoz és az állandó szorongás kikapcsolásához a tudósok azt javasolják, hogy hagyja a telefont a helyiségen kívül. És engedd fel álmaidat.

Tovább:

Alvás az ellenséggel - Vigyázzon, kivel fekszik
A nem megfelelő alvás veszélye - Kikapcsoláskor kapcsolja ki

Ha telefonját hagyja a hálószobában, akkor is aludni lehet, ha a telefon ki van kapcsolva.


A tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy ha csak egy eszköz található a hálószobában, akkor tartsa meg a lábujjunkat.

A kutatást a King's College London és a Cardiff University (Egyesült Királyság) kutatói készítették.

Ezt a szorongást, csukott szemmel, az a várt ötlet motiválja, hogy üzeneteket és könyvjelzőket kapjanak a közösségi média bejegyzésébe.


Ez befolyásolja a normál alvási rutinot.

A felmérésben azoknak, akik az elektronikus eszközöket 90 perccel lefekvés előtt használták, kétszer olyan valószínű volt az alvásuk elégtelensége.

És háromszor valószínűbb, hogy álmosnak érzi magát a következő napon.


Számos szempontból az, hogy éjjel éjjel elektromos készülékekhez (okostelefonokhoz és táblagépekhez) való hozzáférés, még azok nélkül is, 79% -kal növeli az elégtelen alvás kockázatát.

46% -kal több a rossz alvásminőség kockázata és a nappali álmosság 127% -kal nagyobb esélye.

Az egyik szerző szerint Dr. Ben Carter, aki állandóan hozzáfér a szociális hálózatokhoz, állandó figyelmeztetést jelentenek bennünket.

"Ha a szemének kinyitásakor elsőként ellenőrzi a telefont, és a nap utolsó dolga a telefon ellenőrzése, akkor az addiktív viselkedést jelez."

Felismeri magát ezekben a helyzetekben?

Végül is nagyon logikus elképzelni, hogy ha egy órával szöveget küld a nyugdíjba vonulása előtt, akkor az agyad továbbra is működik, alig várja a választ.

"Tanulmányunk további bizonyítékokat szolgáltat a készülékek káros hatásaira az alvás időtartamára és minőségére."

A tudós azt javasolja, hogy másfél órával lefekvés előtt hagyja abba az okostelefon kezelését.

És hagyja a készüléket egész éjjel egy másik környezetben.

Ezen pszichológiai vonások nélkül könnyebb lesz felszabadítani a mély, helyreállító alváshoz való hozzáférést.

sem ki

Nem ki: A mobiltelefonokat ki kell hagyni a hálószobából

➡ Rolzebox - Ne add fel az álmaidat - (Official Music) (Április 2021)


Ajánlott